Allure pour un semi-marathon en 1 h 50
Calculez l'allure nécessaire pour un semi-marathon en 1 h 50, avec la vitesse moyenne et les passages à 5 et 10 km.
Par Jimenez Julien, éditeur de Tour Lancé · mis à jour le
- Allure requise
- 5:13 /km
- Vitesse moyenne
- 11,51 km/h
- Allure au mile
- 8:23 /mi
- Temps à 5 km
- 26:04
- Temps à 10 km
- 52:08
Les temps intermédiaires supposent une allure parfaitement régulière.
Le cas en détail
Un semi en 1 h 50 demande environ 5:13 au kilomètre. Les temps à 5 et 10 km s'en déduisent directement et servent de repères pendant la course.
À retenir : Notez l'allure par kilomètre sur votre montre plutôt que la vitesse : c'est ce qu'on lit le plus vite en courant.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples de situation, pas des mesures relevées) :
- Temps cible (ex. 1:45:00 ou 52:14) : 1:50:00
- Distance en km : 21,0975
- Allure requise
- 5:13 /km
- Vitesse moyenne
- 11,51 km/h
- Allure au mile
- 8:23 /mi
- Temps à 5 km
- 26:04
- Temps à 10 km
- 52:08
Les temps intermédiaires supposent une allure parfaitement régulière.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure est le temps cible en secondes divisé par la distance en kilomètres. La vitesse moyenne vaut 3 600 divisés par cette allure. L'allure au mile s'obtient en multipliant par 1,609344, la longueur exacte du mile en kilomètres.
Résultat indicatif, sans valeur de conseil juridique, technique ou financier.