Allure pour un 10 km en 50 minutes
Quelle allure tenir pour courir un 10 km en 50 minutes ? Allure au kilomètre, vitesse moyenne et allure au mile.
Par Jimenez Julien, éditeur de Tour Lancé · mis à jour le
- Allure requise
- 5:00 /km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Allure au mile
- 8:03 /mi
- Temps à 5 km
- 25:00
- Temps à 10 km
- 50:00
Les temps intermédiaires supposent une allure parfaitement régulière.
Le cas en détail
Cinquante minutes sur 10 km représentent exactement 5 minutes au kilomètre, soit 12 km/h. C'est un objectif classique pour un coureur régulier qui prépare sa première course sous la barre des cinquante minutes.
À retenir : Visez 5:00 sur chaque kilomètre plutôt que de courir vite puis de subir : l'écart se paie cher sur 10 km.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples de situation, pas des mesures relevées) :
- Temps cible (ex. 1:45:00 ou 52:14) : 50:00
- Distance en km : 10
- Allure requise
- 5:00 /km
- Vitesse moyenne
- 12 km/h
- Allure au mile
- 8:03 /mi
- Temps à 5 km
- 25:00
- Temps à 10 km
- 50:00
Les temps intermédiaires supposent une allure parfaitement régulière.
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
L'allure est le temps cible en secondes divisé par la distance en kilomètres. La vitesse moyenne vaut 3 600 divisés par cette allure. L'allure au mile s'obtient en multipliant par 1,609344, la longueur exacte du mile en kilomètres.
Résultat indicatif, sans valeur de conseil juridique, technique ou financier.