Passages d'un trail de 30 km à 7:15 au kilomètre
Calculez les passages d'un trail de 30 km à 7 minutes 15 au kilomètre, tous les 5 km, comme repère de gestion de l'effort.
Par Jimenez Julien, éditeur de Tour Lancé · mis à jour le
- Temps total
- 3:37:30
- Vitesse moyenne
- 8,28 km/h
- Passage à 5 km
- 36:15
- Passage à 10 km
- 1:12:30
- Passage à 15 km
- 1:48:45
- Passage à 20 km
- 2:25:00
- Passage à 25 km
- 3:01:15
- Passage à 30 km
- 3:37:30
Le cas en détail
En trail, l'allure moyenne cache de grandes variations selon le dénivelé. Cette allure de 7:15 sert de fil rouge : elle donne les heures de passage théoriques qu'il faudra corriger selon le profil réel du parcours.
À retenir : Sur un parcours vallonné, corrigez chaque tronçon à la montée et à la descente plutôt que de viser une allure unique.
L'exemple chiffré
Valeurs utilisées dans ce cas (des exemples de situation, pas des mesures relevées) :
- Allure en minutes et secondes par kilomètre (ex. 5:30) : 7:15
- Distance de l'épreuve en km : 30
- Pas entre deux repères en km : 5
- Temps total
- 3:37:30
- Vitesse moyenne
- 8,28 km/h
- Passage à 5 km
- 36:15
- Passage à 10 km
- 1:12:30
- Passage à 15 km
- 1:48:45
- Passage à 20 km
- 2:25:00
- Passage à 25 km
- 3:01:15
- Passage à 30 km
- 3:37:30
Modifiez les champs ci-dessus pour adapter le calcul à votre situation : le résultat se met à jour tout de suite.
Comment ça se calcule
Le temps de passage à un repère est la distance parcourue multipliée par l'allure en secondes par kilomètre. La vitesse moyenne est 3 600 divisés par l'allure en secondes. L'outil suppose une allure parfaitement régulière, ce qui n'arrive jamais sur un vrai parcours : servez-vous du résultat comme d'une référence.
Résultat indicatif, sans valeur de conseil juridique, technique ou financier.